Çinko
Çinko Nedir?
Çinko, bağışıklık fonksiyonunu, yara iyileşmesini ve birçok enzimatik reaksiyonu destekleyen temel bir eser mineraldir. Çinko takviyeleri genellikle soğuk algınlığı mevsiminde veya diyet kısıtlamaları olan kişiler tarafından kullanılır.
Çinko, vücutta 300’den fazla enzimin aktivitesi için gerekli olan önemli bir mineraldir. Vücut çinkoyu üretemediği için dışarıdan alınması gerekir.
Çinkonun İşlevleri
Çinko şu alanlarda kritik rol oynar:
- Bağışıklık sistemi fonksiyonu
- Yara iyileşmesi
- Protein sentezi
- DNA sentezi
- Hücre bölünmesi
- Tat ve koku alma
- Büyüme ve gelişme
Çinko Formları
| Form | Yaygın Kullanımlar |
|---|---|
| Glukonat | Genellikle pastillerde kullanılır; bağışıklık desteği |
| Sitrat | İyi emilim; genel destek |
Diğer çinko formları arasında picolinat, asetat ve sülfat bulunur.
Çinko Kaynakları
Çinko doğal olarak şu gıdalarda bulunur:
Kırmızı et & kümes hayvanları
Deniz ürünleri
(özellikle istiridye)
Baklagiller
Kuruyemişler & tohumlar
Tam tahıllar
Süt ürünleri
Günlük İhtiyaç
Yetişkin erkekler için günlük önerilen miktar 11 mg, yetişkin kadınlar için 8 mg’dır. Hamile ve emziren kadınlar için bu miktar artabilir.
Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir takviye kullanmaya başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışın.