Takviye mi doğal beslenme mi?

İdeal olan, besin öğelerinin öncelikle çeşitli ve dengeli bir beslenmeden gelmesidir. Bütün gıdalar lif, antioksidanlar ve birlikte çalışan birçok bileşen sağlar. Takviyeler sağlıklı beslenmeyi tamamlamak içindir—yerine geçmez.

Onaylanmış eksiklik, kısıtlı beslenme (örn. vegan, alerjiler), artan ihtiyaç (örn. hamilelik, ileri yaş) veya belirli besinleri emmede güçlük olduğunda takviyeler yardımcı olabilir. Örneğin B12 vitamini sıkı vejetaryenlerde sıklıkla takviye edilir; D vitamini kuzey iklimlerinde veya güneşe az maruz kalanlarda yaygın ihtiyaçtır. Hiçbir takviye bütün gıdaların matrisini tam olarak taklit etmez. Önce beslenme kalitesine odaklanın, ardından uygun olduğunda belirli açıkları kapatmak için takviye kullanın. Bu bilgi yalnızca eğitim amaçlıdır; kişisel rehberlik için bir sağlık uzmanı veya diyetisyene danışın.