Magnezyum uykuya yardımcı olur mu?

Magnezyum sinir ve kas işlevinde rol oynar ve rahatlamayı destekleyebilir. Bazı çalışmalar düşük alım veya eksikliği olan kişilerde magnezyum takviyesinin uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini önermektedir; ancak kanıt herkes için kesin değildir. Magnezyum glisinat uyku desteği için sıklıkla tercih edilir çünkü iyi emilir ve glisin sakinleştirici etkiler gösterebilir. Akşam yemeğiyle veya yatmadan önce almak yaygındır. Çok yüksek dozlardan kaçının; ishale yol açabilir. Uyku birçok faktöre (program, stres, ekran süresi, kafein) bağlıdır; magnezyum puzzle’ın bir parçası olabilir. Bu bilgi yalnızca eğitim amaçlıdır; uyku veya takviye tavsiyesi için bir sağlık uzmanına danışın.